Einführung
Egal ob du Gründer, Unternehmer oder Führungskraft bist, dein Gehirn ist dein wichtigstes Werkzeug. Je besser deine Gehirnleistung, desto erfolgreicher wirst du sein.
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deine Gehirnleistung um mindestens 33 % steigern kannst. Das Beste daran: Es ist kostenlos und beinah ohne großen Zeitaufwand möglich.
Die Lösung: Muskelaufbautraining
Eine neue Studie des Kardiologen Professor Johann Bauersachs von der Medizinischen Hochschule Hannover hat ergeben, dass Muskelaufbautraining die Gehirnleistung signifikant steigern kann.
Der Grund dafür ist, dass Muskeln bei Belastung sogenannte Myokine produzieren. Myokine sind Proteine, die eine Vielzahl positiver Effekte auf den Körper haben, darunter:
- Verbesserung der Herzgesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten
- Verbesserung der kognitiven Funktionen
Wie funktioniert das?
Wenn du einen Muskel trainierst, zwingst du ihn, sich zu vergrößern. Dazu müssen die Muskelzellen neue Proteine bilden. Diese Proteine werden unter anderem auch in das Gehirn transportiert, wo sie die Gehirnleistung verbessern können.
Was du tun musst
Um deine Gehirnleistung zu steigern, solltest du mindestens zwei- bis dreimal pro Woche ein effektives Muskelaufbautraining durchführen. Dabei ist es wichtig, dass du die Muskeln so trainierst, dass sie sich vergrößern.
Das kannst du mit verschiedenen Trainingsmethoden erreichen, z. B. mit:
- Krafttraining mit freien Gewichten
- Krafttraining mit Geräten
- Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
- EMS-Training
Tipps für Gründer
Als Gründer hast du oft wenig Zeit. Hier sind ein paar Tipps, wie du das Muskelaufbautraining in deinen Alltag integrieren kannst:
- Trainiere morgens vor der Arbeit. So kannst du dich für den Tag motivieren und hast mehr Energie.
- Trainiere in der Mittagspause. So kannst du dich von der Arbeit erholen und neue Kraft tanken.
- Trainiere abends nach der Arbeit. So kannst du den Tag ausklingen lassen und abschalten.
Fazit
Muskelaufbautraining ist eine einfache und effektive Möglichkeit, deine Gehirnleistung zu steigern. Es ist kostenlos und kann in jeden Alltag integriert werden.
Wenn du als Gründer deine Gehirnleistung steigern möchtest, solltest du diese Möglichkeit unbedingt nutzen. Du wirst es nicht bereuen.
